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原創：別找了，鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌只要這10個動作

因此，手臂鍛鍊主要包括的肌肉群為：肱二頭肌、肱三頭肌和小臂肌肉。 ... A、坐下，胸部頂著斜托，肱三頭肌部位靠在斜托上，手握啞鈴/槓鈴；.

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