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啞鈴頸後單臂屈伸- 兩個常用的肱三頭肌訓練動作 - 天天要聞

兩個常用的肱三頭肌訓練動作：啞鈴俯立臂屈伸、啞鈴頸後單臂屈伸 · 1.站姿和坐姿均可； · 2.單手持啞鈴伸臂上舉； · 3.吸氣並屈肘使啞鈴下降至頸後，最大位置 ...

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