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仰臥啞鈴三頭肌伸展 - MSN

步驟1 雙手各持一個啞鈴，躺在健身椅上，雙臂朝胸部上方伸直。 ... 步驟2 彎曲手肘並將啞鈴降下，直到啞鈴靠近肩膀正上方。上臂不應移動。停頓一下，然後夾緊三頭肌，手臂伸 ...

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