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健身｜你不能不知！肩胸肌三頭肌鍛鍊秘笈 - 台灣迪卡儂運動誌

動作說明：雙手持彈力帶在身體兩側，手臂微屈且掌心相對，將彈力帶繞至背後固定在與肩同高，雙腳平行站立，站距與髖關節同寬，挺胸和收縮肩胛骨，肘關節與肩同高或略低於肩 ...

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