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l-健身-l 二頭肌訓練 你所不知道的祕密(進階包)

1. 選擇適當的重量，大約10RM附近 · 2. 彎舉時身體不要過度晃動，偷偷用慣性代償 · 3. 彎舉時盡量固定上臂，不要聳肩、不要搖晃手臂，偷偷運用其他肌肉 · 4.

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