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蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉

在上述肌肉使力、肩膀不上抬的狀態下，將手肘以下的手臂向後讓整隻手臂打直，接著再回到原位置。在回復原動作時，要注意不能使用二頭肌將手臂「拉」 ...

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