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練三頭肌的常見動作，其實在傷肩！學會方法才能練出大臂 ...

當雙臂自然懸垂在軀幹兩側時，手心相對，此時肩膀處於相對中立的位置；當雙臂向前旋轉，使手背朝向前方時，肩膀處於內旋狀態；當雙臂向外旋轉，使手心朝向 ...

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