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肱三頭肌的多樣化訓練動作，讓你擁有更粗大的臂圍 - 雪花新闻

坐姿力臂屈伸也可以由單臂訓練和雙臂訓練的兩種方法來進行，用手抓住啞鈴，坐在板凳上，保持手臂高於頭部，肘部的關節關節方向指向左右兩側，屈臂時竟可能 ...

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