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夏天就是要秀手臂！10種超簡單「三頭肌」訓練法 - 每日健康

非常方便也非常易學的姿勢，背對你的支撐物，雙臂壓靠在上，然後上下伸展，記住你的腿千萬不可移動，這樣力量才會集中在手臂上。 4.屈體划船必須在健身房操練的姿勢，但 ...

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