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如何完成一個標準的,站姿屈臂伸訓練?先了解它的動作要領

2021年1月10日 — 雙槓臂屈伸主要練習胸肌外沿和下胸，以及肱三頭肌。以及小臂部的耐力和肩膀的穩定性。先學寬距雙槓臂屈伸，握距比肩稍寬，雙手緊握雙槓，支撐身體，注意肘 ...

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