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超慢跑超夯，然後呢》練錯足底筋膜發炎、不長肌肉，問題出在 ...

基本上，最好是下肢的肌肉群都需要伸展，這裡先提供伸展股四頭肌跟小腿後肌群的部分。 ... 壓住地面，至於要不要完全伸直是取決於腿後的韌性，保持呼吸 ...

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