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【2023】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ...

這種三頭滑輪下壓動作，能讓你的三頭肌外側頭收縮的更完整，可以說是完全 ... 背對滑輪cable機，將纜繩拉至頭部後方; 肩膀、手肘固定，利用小臂將纜繩拉 ...

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