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三頭下壓機
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三頭肌訓練動作——滑輪機三頭肌下壓
1.面對鋼線滑輪機兩腳分開站立,挺胸收腹,屈臂兩手緊握繩索或直槓,兩手間距小於肩寬,手肘緊貼體側。 2.吸氣,前臂用力向下壓,使雙臂伸直,稍停2~3秒 ...
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