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【知識】跑後做對伸展與按摩肌肉痠痛不再找上你

2018年10月30日 — 伸展前三角肌及胸大肌：將左手臂抬至肩膀高度「貼於輔助牆」,並向右「旋轉軀幹」以伸展肌肉，此時跑者們可以將手臂的位置提高一些，可以加強更多胸大 ...

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