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宅在家一起練：肩部伸展I 愛護你的肩膀，練習3個伸展運動！

... 肌群的簡單伸展動作。準備好一條毛巾我們開始吧！ 一、肩關節水平內收靜態伸展. 訓練肌群：後三角肌與中三角肌; 訓練步驟：. 單手向前伸直，另一手扣住手 ...

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