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肩部三角肌該如何伸展，才能有效的放鬆前中後束肌肉？

基本動作就是採用站姿，挺直腰身頭部微向上抬，然後雙手放於背後掌心相對，雙手十指相扣繃緊雙臂用力向上抬起，使得肩膀前方的三角肌前束有明顯的緊繃感， ...

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