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啞鈴側平舉練三角肌中束... - Mobile01

請問各位先進，鍛鍊三角肌中束較有效率的方法，除了側平舉之外，有其他的方式嗎？ 我側平舉時，一手才舉*小小聲*5kg 手肘朝上的關節處就會痛， ...

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