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懶人必學！ 一次做六個低卡、減醣、高蛋白便當 - 運動星球

Setp1 煮米：三杯糙米加入4杯水，放入電鍋蒸煮。 ... 味噌鯛魚便當：熱量441Kcal／蛋白質28g／脂肪13g／碳水化合物58g 時間：75分鐘

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