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運動筆記| 多久不運動沒事？研究結果：約三周

基本上3-4周不運動肌耐力是不受影響的，第5-16周肌耐力就開始明顯持續下降(圖3)。 ... 先從強度較低的心肺運動開始，比如之前每周跑4次6公里，回復慢跑的第一周就先從3 ...

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