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在 長期沒運動產品中有6篇Facebook貼文,粉絲數超過1,447的網紅Yunchi's運動日記,也在其Facebook貼文中提到, 有87%的人認為運動沒賺錢有用,所以根本不運動。 沒錢確實不可行!但是如果你沒把握能賺到躺著都能過活,那還是好好運動吧! 不然等78歲時候,長期沒運動,肌肉全部萎縮,無法活動,只能臥病再床,那真的需要大量金錢支柱,而且活的非常沒尊嚴…… #有錢沒命花的道理 #雙贏才是王道 #我還在努力中...
同時也有338部Youtube影片,追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller,也在其Youtube影片中提到,今天英國最陰的墓地 這個墓地就是海格特公墓 這裡據傳是倫敦最陰的地方 不過因為這裡下葬了很多名人 因此這裡也成了一個熱門景點 也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼 整起事件更是鬧到需要警察看守 但這座公墓到底發生了甚麼事情? 真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼? 各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論 #英國 ...
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長期沒運動 在 kofgym Instagram 的最佳解答
2020-05-02 04:10:15
雖然現今不良的瘦身風氣仍然很大程度上由主流媒體帶動和影響,令網上充斥著錯誤和不健康的減肥方法,但是讀者也有責任,除了接收資訊外,還要判斷和思考🤔 不要無知地盲目相信,以下4點大部分人都會中: - 1. 跟隨明星🥴 - 不時會有藝人減肥餐單公開或減肥產品代言,例如:一日三餐食一個蘋果、23小時不進食、...
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2020-05-09 04:26:16
【肌肉脂肪傻傻分不清】 / 「我不要運動!運動會長肌肉瘦不下來!」 「我的體質特殊,全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動,肌肉會變肥肉脂肪」 · ‼️到底不運動,肌肉真的會變肥肉嗎‼️ 事實上..... ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞,彼此不會轉換! . 但如果你...
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2021-03-31 04:57:21
妳是否還在懊惱,妝怎麼都蓋不住妳的歲月痕跡了呢?怎麼一年比一年還要黃臉婆呢?體力怎麼不如以往了? 😉讓我簡單跟各位說明,不只讓妳逆齡,還讓妳輕盈❤ 第一,長期沒運動的人要先從體內開始保養,就要靠飲食,多吃原物料,才會有飽足感喔! 第二,別喝含糖飲料,水是最天然珍貴的化妝品 ! 第三,多運動,流汗能...
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2021-09-24 22:00:14今天英國最陰的墓地
這個墓地就是海格特公墓
這裡據傳是倫敦最陰的地方
不過因為這裡下葬了很多名人
因此這裡也成了一個熱門景點
也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼
整起事件更是鬧到需要警察看守
但這座公墓到底發生了甚麼事情?
真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼?
各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論
#英國 #鬧鬼 #墓地
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長期沒運動 在 Horseman & Storyteller Youtube 的精選貼文
2021-09-17 21:00:32事情好多真的是非常不想想文案呢
但是總之今天主題是講A.I人工智慧
馬斯克發表了新的機器人項目叫Tesla Bot
對於現在的人類來說擔心機器人戰爭還太早
但是人工智慧在未來到底有沒有可能攻擊人類?
所以今天來講《Overwatch》的背景故事
故事也是相當有趣而且非常的哲學又有深度
各位觀眾你們看完之後的想法是甚麼呢?
你們覺得未來人類真的會被人工智慧取代嗎?
是不是已經開始期待《Overwatch 2》的發售呢?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論
這樣也能給我們扯上關係有沒有覺得很厲害?
#Overwatch2 #鬥陣特工2 #守望先锋2
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2021-09-15 23:00:15#衛教 #隨時下架 #不健康教育課
不能放在YT的影片都在超極叭 ODYSEE獨播 連結在這 https://bit.ly/2Yy9s2p
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超極叭 頻道長期黃標沒有收益也沒有置入
所以拜託大家支持史達個人頻道 @超極食型樂
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“ 我們必須用更極叭的態度,燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情,而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化
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200321把運動習慣養成後再說◎文/陳泰源
【前言】
我做房仲已近10年,在過去從業的第1~8年之中,除了偶爾的員工旅遊或者是年節長假之外,我幾乎沒休假,而且常常工作到晚上11點、甚至是過了午夜才下班。當時的想法是:30歲上下的我還很年輕,犧牲點健康「換取」金錢也沒什麼大不了?畢竟也想早點還清負債,也認同「寧可辛苦一陣子也別讓自己窮一輩子」這句名言。
只是,房仲工作壓力大,加上自己的飲食習慣總是狼吞虎嚥改不掉,又長期沒運動,直到身體開始出現警訊後,已經不舒服到無法再撐下去了,在2019年4月,是我人生首度體驗照胃鏡(千萬別好奇,全程處於要吐的生理反應,非常不舒服!),才發現自己竟罹患了「巴瑞特氏食道」,賁門鬆弛導致長期處於胃食道被胃酸灼傷的狀態。
當下醫生對我說:「這是食道癌的前兆,你的情況已經是『不可逆的』,只能控制、阻止惡化,若再拖延下去『就不好了』……。」聽完這席話後,我瞬間覺得「黑白的人生」已可預見。
我其實是個貪生怕死的人,一想到「有錢沒命花」就覺得很不甘心!二來從錢的角度思考,我的觀念認為只要身體健康,醫療花費都是沒必要的開銷,這也是在談投資理財之前,為什麼我會把「健康的價值觀」跟「運動項目的選擇」擺在最前頭開始講的原因,我發誓一定要把健康給討回來!
【用省錢與效益極大化來思考】
健康也是種投資,除了飲食、睡眠之外,運動也是必要的條件之一。既然要從理財的角度來思考,我們在挑選運動的項目中,也就必須掌握住幾個原則。
《第一:不花錢的運動》
說到這兒,我想所有開設健身房、游泳池的業者應該會公幹我才是,所以我必須強調,如果你希望在運動中更有品質,或者有其他的目標(例如練大肌肉或者是雕塑身材等),你當然可以選擇花錢運動。
但如果你像過去的我一樣,處在負債狀態,或者是仍在努力打拼累積財富的過程中,那麼你就應該選擇「免費的運動」;換句話說,我不會從「想要」的層次告訴你去哪家健身房比較便宜?如何花費最划算?我會直接從「需要」的角度,讓你在眾多不花錢的運動項目中做選擇。
《第二:好空氣的場所》
既然是為了健康,運動的環境是否具備新鮮又乾淨的空氣自然很重要!
近來武漢肺炎疫情影響甚鉅,專家們總是呼籲密閉的空間盡量開窗,保持與戶外的空氣流通,原因就是擔心病毒傳播,縱使業者有開空調,依舊消除不了民眾的疑慮;至於戶外,跟我一樣生活在台北市區的多數人應該有同感,時常覺得呼吸不順暢,在外奔波、騎車被風吹回到家後,眼睛也容易紅腫發癢,在沒有空調的大街小巷裡,似乎也好不到哪裡去?
現代人要覓得乾淨的好空氣似乎變成一種奢侈,尤其是當我每次從山頂俯瞰台北城市景觀時,10次裡有8次都是霧朦朧的一片,所以在都市裡運動,幾乎等於是在「慢性自殺」。
因此,除非你有辦法瞬間移動到宜花東,不然,在都市裡最適合運動的場所,就是距離你最近的那一座山。
《第三:順便曬太陽》
自從我罹患「巴瑞特氏食道」之後,醫師特別叮囑我:開給你的藥物會加速鈣質流失,記得多曬太陽補充維他命D。
google查一下就知道曬太陽的好處實在太多了!但我想分享的重點是:曬太陽可以緩解憂鬱症!我自己親身的體驗是,曬太陽時的確心情會變好,心態也會變得比較正面,尤其是面對這一波疫情衝擊的不景氣,正能量更是必須的,所以一定要多曬太陽喔!
綜合以上3個大原則來選擇運動,我想答案呼之欲出,就是爬山。
【習慣養成秘訣:提示與獎賞】
最近看了一本關於習慣的書,書名叫做《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》,裡面提到2點:
1.養成運動的習慣,會造成連鎖反應,其他各方面的習慣與生活狀態都會變好。
2.為了讓新習慣維持下去,除了意志力,需要給大腦提示和獎賞。
說說近年我養成運動習慣的心路歷程:
一開始因為長期沒運動,導致身體出狀況(提示),照胃鏡後確診胃食道逆流(提示),醫生提醒吃藥會加速鈣質流失(提示)要我常曬太陽(提示)。
為了運動與曬太陽,我努力維持爬山的頻率,剛開始1周頂多爬1次,但效果已經有逐漸出現(獎賞),只是之前不懂,天氣冷也在爬,不僅一度傷肺還導致感冒而暫緩一陣子,之後便有點懶散不想爬。
爸爸因為知道我愛吃補品,前陣子心情大好,送給我1盒龜鹿滴雞精,我開始利用這補品,規定自己要在爬完山之後才准喝,為了這個「獎賞」,後來我只要看見出太陽(提示),我就好想爬山,不僅身體變好(獎賞1)還有龜鹿滴雞精可以喝(獎賞2),於是新的好習慣就輕鬆養成了,現在我幾乎1周至少爬2次山呢!
【結論】
看病跟交通違規繳罰單一樣,都是自找的且沒有必要的開銷,雖然健保很便宜,但只要不生病,就是變相省下醫藥費。「健康是1,財富是0」的道理你我都知道,健康或許可以換取金錢,但金錢卻買不回健康。
如果提到健身房,那是你已經把運動提升到「想要」的層次,而我們在省錢的前提下,運動只需調整至「需要」的層次即可。
運動不僅要事半功倍,還要有加成效果,選擇綠覆蓋率高的戶外,時段挑出太陽的白天,一邊運動,一邊大口呼吸,一邊曬太陽,肺活量增加了、體力增強了、思緒更清晰了、心情也美麗了,除此之外,運動過程中,靈感也特好,創意與好點子還會不斷從腦袋中湧現呢!
運動是核心習慣,可以帶動全面的改變,哪怕只是一週1次,運動習慣會擴散與延伸,讓人更輕鬆地培養其他好習慣!
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長期沒運動 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
雖然現今不良的瘦身風氣仍然很大程度上由主流媒體帶動和影響,令網上充斥著錯誤和不健康的減肥方法,但是讀者也有責任,除了接收資訊外,還要判斷和思考🤔
不要無知地盲目相信,以下4點大部分人都會中:
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1. 跟隨明星🥴
- 不時會有藝人減肥餐單公開或減肥產品代言,例如:一日三餐食一個蘋果、23小時不進食、斷食等等
- 寧願相信明星,都不信專家
- 不知道一些擁有完美身材的明星背後,可能是靠用藥、打針、整容和犧牲健康來維持
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2. 錯誤的認知,拒絕學習🤢
- 現時香港大部分女仔一聽到肌肉就驚,好怕身上有肌肉,,網上經常會出現如何減去肌肉型小腿等問題
- 對重量訓練避之則吉,認為自己可以一下子長出肌肉,操幾次就變成所謂的「金剛barbie」
- 用體重衡量肥瘦
- 相信減肥廣告上有肥菌瘦菌的存在
- 認為減肥需要戒澱粉質
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3. 方法極端難以堅持😵
- 極端節食,長期感到饑餓
- 瘋狂做帶氧運動,打算每日堅持不偷懶
- 認為運動時間越長越有效
- 因身體長期沒運動,突然的高強度運動令身體難適應
- 堅持幾日後,感覺身形沒有變化
- 認為減肥非常痛苦便放棄
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4. 不想付出努力🤮
- 期望可以短期內成功減肥,但不想付出努力
- 飲食仍然不節制,不做運動
- 期望只靠食藥可以減肥
- 想走捷徑
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雖然網上錯誤資訊多,但只要避免以上4點,學會判斷和思考,學習正確的運動知識
就可以拒絕不良的瘦身風氣
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圖文:KAPO
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