[爆卦]太久沒運動怎麼開始是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇太久沒運動怎麼開始鄉民發文收入到精華區:因為在太久沒運動怎麼開始這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者nitha (小情歌)看板BeautyBody標題[問題] 太久沒運動,怎麼重拾運動習慣? @@...

太久沒運動怎麼開始 在 JianManshu 簡嫚書 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 01:17:48

今年有個新的代言,是與身材維持有關的,分享給大家。 👇🏻我的心得分享文👇🏻 工作性質的關係,維持體態是基本功課。 從開始成為一位演員至今十年,我秉持善待身體與心靈的信念,努力尋找能使身心達到平衡的瘦身方法。一步一步循序漸進地調整自己的體態。 一段漫長地經歷後,我找到三個體態維持的關鍵,分別是1...



距離我上一次 真正激烈的有氧運動 ( >30分鐘 心跳130以上)

可能已經快兩年了 = =

我沒有什麼減肥的需求 但是 有體力不好、健康不佳的煩惱

而最近 體力不好的問題已經深深困擾我日常的生活

早上起床 不管睡多久 都頭暈想吐 很容易暈車 走幾步路就覺得好累 氣喘吁吁

想到曾經也是個喜愛運動的人 真的很希望能重拾運動的習慣

也擺脫每天這樣虛弱懶散的樣子

但問題來了...因為太久太久沒運動 體力奇差無比

上過一堂有氧課 才10分鐘就覺得自己快要昏倒了 根本無法繼續上下去

瑜伽 pilates 也一樣 做一做就覺得 好累好懶

游泳更誇張 游一趟25m就想起來了 (我本身腳踝不太好 所以不喜歡跑步)

不知道該怎麼做 才能慢慢提升體能

不會動個10分鐘就要崩潰 進而真的達到運動的效果呢

我真的好懷念健健康康 體力很好的日子啊 @@

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◆ From: 70.113.201.87
amydada:撐下去就是你的了 一開始本來就比較辛苦 還有早點睡體力 07/19 03:15
amydada:會比較好 (自己還不是到現在都沒睡^^ 07/19 03:16
enricore:一開始先慢慢來吧 再加強強度和時間 07/19 03:16
enricore:但運動真的體力會很好 我每天都睡兩三小時就醒 07/19 03:17
enricore:其實有點困擾 因為醒來沒事就吃吃喝喝的 等運動 XD 07/19 03:18
ranyea:WOW樓上好猛~XD 07/19 08:54
MiboXD:我之前也是開始運動後都睡4.5小時就會自動醒來= = 07/19 10:48
cloris:和你類似感覺挫折 設定目標漸 進式地達成 會改善的 07/19 11:55
enricore:一點都不猛 這樣其實不好 因為身體都沒充分休息到 :( 07/19 13:37
enricore:我本來就是睡很少的人 也不重睡眠 然後起床又吃吃喝喝 07/19 13:38
enricore:所以我的胃和肝臟每天加班 :( 07/19 13:38
rumay:運動後睡四五小時自動醒來+1 = =|| 還真有點困擾.. 07/19 19:42
cocolin2215:我剛恢復運動只能騎5分鐘自行車,可是現在一個半月了, 07/19 22:39
cocolin2215:已經可以連續騎40分囉~慢慢來,依自己體能慢慢增加~^^ 07/19 22:40
cocolin2215:建議可以從快步走開始,身體負擔比較小,再找有興趣的運 07/19 22:40
cocolin2215:動做,持續運動才能累積體能~ 07/19 22:41
nitha:謝謝大家的建議,我會慢慢來然後努力的~ 07/20 04:08
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