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力量訓練- 维基百科，自由的百科全书

速度、數量、頻率编辑 ... 此三者為強度訓練重要要素，強度為做一次運動肌肉所需做的功，通常正比於所施的重量。數量為一次訓練所做的組數、次數。頻率為一星期做訓練的次數 ...

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