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健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

在一定強度的運動後，通常會產生兩種痠痛，一種是急性肌肉痠痛，在運動後就會因肌肉 ... 第二級：一碰到訓練部位就會痠疼，建議訓練其他肌群，或是改不同運動來鍛鍊 ...

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