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不可不知的健康瘦身5大秘訣！ - 愛買

... ，先分配好每餐的卡路里設定，把基礎代謝率加上食物生熱效能，和運動消耗的總熱量後，除以進食的餐數，就是你當日的熱量 ... 有菜、有肉、有飯與水果的一餐 ...

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