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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

早餐：菠菜、馬鈴薯、胡椒粉、冰箱中的任何蔬菜搭配一顆雞蛋或蛋白（當外面 ... 蔥抓餅、培根、雞塊、薯條、薯餅這類高熱量食物，那要瘦下來也很難。

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