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一周減脂菜單2023 - zamansizgitti.net

中階菜單目標：增加肌肉量，加強熱量消耗，培養高階菜單所需體能。 ... 半碗糙米飯、5份蛋白質、2份青菜、2份高纖水果，一顆蘋果的糖分攝取量比白飯還少，一份等於一顆 ...

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