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一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

想要再繼續推進累積跑量的話，那等到下一週再繼續突破吧！ 不過，上述例子是單純用距離來代表訓練量，並沒有把訓練強度考慮在內，因為慢跑10公里不 ...

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