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肩膀訓練的三大原則: 訓練的要點@ 譯文大賞

... 訓練成效要好的因素有分兩種，分別是訓練還有訓練以外的因素，前者包含了訓練頻率(一週至少訓練同個肌群兩次)、每週總訓練量(是否符合漸進式負荷)及訓練 ...

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