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增肌訓練的捷徑到底是什麼？| 8個導致你肌肉長不大的原因

... 一週2-3練，而一週一個肌肉部位只練一次則會對增肌的效果大打折扣。 提高每週對於肌肉訓練的頻率就是增肌最好的訓練方式。 上一段有提到單次太高的訓練量 ...

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