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【內部教育訓練】加入單關節動作，會讓你有更好的訓練效果？

再來雙關節訓練組的上肢(手臂)訓練量已經來到一週12組， 基本上訓練量已經相當足夠， 再多做額外的單關節(二、三頭肌)訓練， 使訓練量來到一週18組，

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