你即將離開本站

並前往https://ashleexiu.com/blog-overtraining-deload/

過度訓練的徵兆，你中了幾個？ ｜減量更有效？ - Ashlee咻咻

這裡要講的概念是，練肌肉不是日復一日的狂操猛練、一週練七天不休息，你就健美身材好棒棒。 ... 在增肌期，規劃好菜單，每周盡量做到漸進式超負荷，確保訓練量遞增；減脂期 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「一週 訓練量」的人也找了：

  1. 一週訓練組數ptt
    2.
  2. 一個部位一週練幾次
    3.
  3. 一週訓練組數dcard
    4.
  4. 訓練量計算
    5.
  5. 垃圾訓練量
    6.
  6. 一週健身幾次dcard
    7.
  7. 一週兩練菜單
    8.
  8. 一週幾練ptt
    9.