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到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數！ - YouTube

你的胸肌 一週 的 訓練 總量就是「2次 訓練 X每次做2個動作X5組」，這樣你每週的胸肌會得到20組的 訓練 總量。 你可以把你每週的 訓練 以部位分門別類後，再將 訓練 ...

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