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康樂股長學科教室：健身週期化訓練-健身發展期篇

一、提升目標肌群訓練頻率（臀部為例）. 訓練的頻率對於肌肉的成長是非常重要的，在身體可恢復的情況下，訓練次數越多，可以有效累積訓練總量。那到底一週 ...

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