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重訓時該如何安排最大循環次數RM ? | 生活分享

若時間允許或想逐漸增加訓練量，建議同一肌群能每週訓練十組或以上; 重點是「總訓練量」，訓練頻率並非關鍵，因為把一週一次的訓練量分成一週三次練效果是 ...

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