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新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1

訓練 →疲勞→恢復→超量補償→消退回正常，整個過程大約一週的時間。 在每一次的訓練當中，身體都會進入這樣子的循環，當肌肉受到高強度的刺激時，身體會疲勞你可能 ...

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