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我一週重訓應該要練幾組才會真正有效果呢？

在2017年有一份關於組數與肌肥大的相關分析，研究中發現單一肌群在一週5至10組左右的訓練量，無論是什麼樣的角度、動作，對於肌肉增長效益來說都會是最大 ...

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