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健身一周計畫：認識五大訓練重點，新手上路不迷航（圖解＋ ...

一周 至少做150分鐘的有氧心肺訓練，可以分在三到五天內完成。排出兩次的肌力訓練，如果你是去到健身房，可以一天鍛鍊臀肌與大腿肌群，一天是背部與核心 ...

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