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【2021】重訓組數和次數|效果最佳的訓練 ...

如果每個部位的一周訓練組數 ... 由此可見，並不是説組數練的越多就越好，訓練將造成肌肉受損，適當的訓練量搭配足夠的睡眠休息才能讓肌肉有效恢復並成長。

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