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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻

所有女生在開始重訓之前，都必須事先規劃好的重訓菜單，讓你有個正確的觀念。 ... 訓練的次數，例如一週2練，或是一週5練等等，可以用頻率來選擇適合自己的訓練菜單。

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