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重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數

告訴你1週天重訓減脂效果更勝一個月有氧，本篇提供你「以重訓為主、有氧為輔」的健身菜單一週規劃，可以從至少三次重訓，剩下時間可以將有氧排在重訓 ...

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