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7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

雙腳跪在瑜伽墊上雙手伸直撐地，臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後方反向抬腿伸展，可以鍛鍊臀肌與大腿前側贅肉。 ＊一組約做10～20 下，一天建議做2 ...

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