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10分鐘徒手核心訓練打造黃金六塊肌 - 第 106 頁 - Google 圖書結果

本節運動強度可以選擇一週三分化的訓練模式,每個部位一週練習2次,一次20~30分鐘。高級鍛鍊可以選擇更重的啞鈴等器材進行鍛鍊。器材重量選擇約為能連續上舉8~10次, ...

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