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一週只能練2或3天者的1肌群每週練2次課表 - YouTube

如果在沒有藥物的幫助下, 我認為絕大多數健美運動員身上的每一肌群, 每一星期練還是要練到 2次 ! ... (詳細請參閱"最新健美 運動 詳解"80-82頁)

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