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一週運動2次
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減肥失敗的常見原因:只做有氧運動 - iFit 愛瘦身
為了維持、提升肌肉量,還需要做「肌力訓練」,最好是有氧、肌力互相搭配,一週運動2~3 天的有氧運動,加上一週2 次的肌力訓練(或重訓)。
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