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一週2~3次時間短又有效的緊實腹肌（連同核心）訓練法趁夏天 ...

根據Álvarez表示，平板支撐是一項很棒的鍛煉，因為「它避免了用涉及其他腹部的扭曲和旋轉的動作來強迫背部，而且還是最完整的腹肌鍛鍊運動之一。」要正確 ...

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