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一週運動2次
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有氧運動天天做?5種情況快按暫停鍵 - 康健
相較於重訓被認為要適度休息1、2天讓肌肉修復,天天都進行有氧運動的人並 ... 一般認為結合重訓效果最好,例如一週3~4天做有氧運動、2~3天做重訓。
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