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一週運動2次
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運動處方- 建議的體能活動量
每星期最少有(非連續的)2天進行肌肉強化活動. 應涉及所有主要肌肉群(例如腿部、 ... 在每節活動中,針對每個肌肉群的動作各重覆8至12次。 最理想是每星期非連續的3天 ...
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