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5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

利用零碎時間執行全行程、輕重量的訓練動作，加強動作控制。 一週至少2次執行讓心跳上升的有氧訓練. 利用微量訓練法，目標是讓最大肌力持續緩慢進步， ...

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