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自由式，該怎麼練？打造體能、力量、技術的27堂科學化訓練

5-4 游泳主課表重點解說：一週四次，每次訓練量不超過2000m. 5-5 力量日的訓練流程與動作解說. 5-6 透過四週的游泳課表來練心. (以下解碼課程感謝大家支持，已達解鎖。

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