你即將離開本站

並前往https://jo-fitness.com/beginner-weight-training-program/

健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

而且每個部位的肌群需要用到一到兩種以上的動作來訓練，對肌肉才會有足夠的刺激，比如像是練背的話，基本上就 ... 以下菜單每組做8-12 下，共3-4 組，組間休息1 分鐘 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「一週四練課表」的人也找了：

  1. 一週四練ptt
    2.
  2. 一周重訓菜單
    3.
  3. 新手健身菜單女
    4.
  4. 新手健身課表
    5.
  5. 五 練 課表
    6.
  6. 肌肥大課表
    7.
  7. 健身課表app
    8.
  8. 健身課表excel
    9.